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羽毛球-夏季打球需注意哪些事项    发表时间: 2016-06-23

    夏季打球可是一个很大的挑战,燥热的天气如果处理的不得当就很有可能会中暑,小编告知大家夏季打球球拍千万不要放在后备箱以免高温变形,连续几天高温,夏天慢慢的临近了,这种高温天气下打球固然可以出汗,但是更需要注意把握锻炼强度,,防止意外。想起几点需要注意的事项,有遗漏的请大家补充。

     第一、锻炼时间不宜过长。高温天气下对体力的消耗比平常大,所以把握锻炼时间长短很重要,一般最好比平时要减少一点时间。
 

  第二、注意及时补水。在夏天外界气温高、湿度大的情况下,出汗量更多,随着出汗,体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失高温天气自身体力消耗极大,出汗多,这时候需要及时补充水分。有两点需要提醒,第一由于出汗多自身盐分消耗大,所以补充水分需要适当喝点生理盐水,饮料中最好含有糖分、盐分,个人以为佳得乐这种运动饮料还是不错的。第二点需要注意的是不能喝太凉的饮料。很多人喜欢下场后马上痛饮大量冰凉甚至冰冻饮料,其实这是极其错误的。冰冻饮料虽然冰凉爽口,能解一时暑热,但冷饮大量进入胃肠道后,冷刺激就会导致胃肠道血管骤然收缩,血流量减少,引起胃肠道痉挛性收缩,引发腹痛、腹泻。冷刺激还会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,影响消化液的分泌,使免疫力下降。甚至会加重肾脏负担,使肾功能受损。

 
  第三、身体不适者应避免在这种天气状况下运动。有心脏或呼吸方便疾病的同学们应尽量减少或停止打球。即便平时身体健康者,也要及时调整运动时间和强度。

     夏季打球羽毛球其他装备方面需要注意的事项:

     羽毛球:在夏天,羽球的选择可以提升一个水平,那么不妨就尝试一下飞行、稳定度和速度都更加优秀的鹅毛球。由于夏天温度升高,羽毛的韧性也相应的提高,因此夏天打球没有冬天那么费,不需要蒸球,球的使用寿命也更长,这可是体验顶级羽球、提升打球快感的绝佳机会,球友们千万不要错过啦!

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     羽毛球鞋:一双专业羽鞋的重要性相信球友们都了熟于心,在夏天用鞋中需要注意的几点:
 
     1、要做好球鞋的防臭工作,每次打完球都要将鞋放在阴凉通风处晾干,而不是暴晒。同样,下雨天不要穿羽鞋外出,曝晒和水分都会加速橡胶的老化,缩短鞋子的使用寿命。

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  2、脚汗非常大的球友,可以多准备几个鞋垫备用。汗湿一双鞋垫以后,应该迅速换上干爽的鞋垫,否则会降低鞋子的包裹性,双脚会不受控制的在鞋里滑动,影响步伐的调整。
 

  3、羽鞋的重要配件——球袜的选择往往也是球友们容易忽略的点。高筒和中筒的球袜夏天就不要穿了,看着都热,船袜才是第一选择!内里是毛巾布、带有防摩擦设计的船袜,既能吸汗除湿,又能在视觉上拉升小腿的长度,使整个人看起来精神又高挑,赶紧囤货走起!

     羽毛球服:夏天是展示身材的好机会,亲爱的球友们不要再保守啦,可以多多选择一些颜色鲜艳的球服,在闷热的球场跑成一道亮眼的光芒,这才是夏天的正经事!具有速干、抗菌防臭功能的大赛服绝对是炎夏的优质选择!

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     羽毛球包:夏天一定要选择有干湿分离功能的球包,包里准备替换的衣服、毛巾以及专门的防水衣物袋与鞋袋。各功能区合理搭配使用,脚臭和汗水不会互相影响,还球包一个清爽的内环境!

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