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健身首选乒乓球运动    发表时间: 2012-12-01


    动品网小编今天要和大家分享的是乒乓球运动对于健身的好处~~
    19世纪末乒乓球运动起源于英国,流行于欧洲,到上个世纪50年代亚洲开始兴起,中国乒乓球队自1959年容国团夺得男单世界冠军之后,近半个世纪长盛不衰,为世界体育作出了卓越的贡献。

  首先乒乓球运动方式简便,设施简单,球小速度快,变化多样,运动量可大可小,不同年龄、不同性别和不同身体条件的人都可以参与,因此在我国开展得非常广泛深入,被誉为“国球”。

  其次,乒乓球运动集健身、竞技、娱乐于一体,具有良好的健身价值,值得大力推广,主要有一下几点:

  1、乒乓球运动是最佳的大脑运动:打球者在球台边进行运动时,大脑在短时间内,要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与判断,调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作,选择最佳击球点,进行恰如其分的回击,长期练习,可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。

  2、多方位高层次的健身效果:乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强,运动使心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多,血管壁弹性增加,这些变化对中老年人十分有益,可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼,可增加肺活量,改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮,关节更加灵活、稳固,相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性,使人体更健壮充满活力。

  3、培养良好的心理素质:在乒乓球运动中,全面提高身体素质的同时,也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神,产生一种良好的心理调节作用。

  4、促进交流,增进友谊:通过参加国内外各种乒乓球运动,可以相互交流经验,切磋球技,达到相互学习,共同提高的目的,建立良好的人际关系,使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

 

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